שינה תזונה ספורט

אני עוסק בספורט (ריצה) כתחביב כמה שנים , התחילו אצלי הפרעות שינה ואני לא מתאמן בערב(ממש שינה קלה הרגשתי שלא ישנתי בכלל), הייתי חוזר מהעבודה אוכל ארוחה טובה שהיתה מסוגלת להרדים אותי אפילו לשעה והולך שוב להתאמן (מכור ) , במשך הזמן הוספתי גם שחיה ושיניתי גם תפריטים יותר חלבון כרגע הגעתי למצב שאני לא ישן אפילו שאני לא מתאמן חודש (אוכל כמויות מטורפות של פחממות )מה ששמתי לב שאני שותה סוכר לדוגמא פחית קולה לפני השינה אני מצליח לישון שינה עמוקה (אפילו עם 2 כדורי שינה בונדרמין שניסיתי בעבר הייתי ישן שעתיים ומתעורר והשינה גם לא טובה , אם הייתי שותה סוכר הייתי ישן 5 שעות) פשוט לא מגיע סוכר(אנרגיה=סרוטונין למוח זה הפירוש שלי)כניראה מאכילה של פחממות (לחם לדוגמא) גם ציפרמיל לא עזר

שלום יוסי, בהחלט ישנו קשר בין שינה, תזונה וספורט, אבל עושה רושם שבמקרה שלך גורמים אלו אולי תורמים לתופעה אבל הם אינם יוצרים אותה ולא שם הפתרון. שינה היא בראש ובראשונה תהליך מוחי והיא תלויה בדפוסי חשיבה והרגלים. כמה כפיות סוכר לפה או לשם לא ישנו באופן מהותי את יכולתך לישון. אני מציע לך להתנסות בסדנאת שינה שאני מעביר. במקרים כמו שלך, של גוף בריא וצעיר, הפתרון הטוב ביותר הוא דרך הראש. תוכל למצוא קצת יותר פרטים באתר שלי "פשוט לישון". www.simple2sleep.co.il בהצלחה