ערך שעות השינה ביום

שלום ד"ר רוזנצוויג אני סובל מהפרעות שינה המתבטאות לפעמים בקושי להירדם, ולעיתים קרובות בהתעוררות בלילה ואי יכולת להירדם יותר. למזלי, יש לי בדרך כלל אפשרות לישון בצהריים. אם אני ישן הרבה ביום, קשה לי להירדם אחר כך בלילה. שאלתי היא כמה שווה שעת שינה של יום לשעות שינה בלילה, על מנת שאוכל להשלים עד כמה שאפשר את החסר ל- 7-8 שעות שינה נחוצות. בתודה מראש, משה