קושי בהרדמות

בני בן ה 17 מתלונן כי קשה לו להירדם בלילה. לוקח לו כשעה להירדם כול יום. הוא עוסק בספורט באופן קבוע ויום יומי ולא ניראה כי אינו עייף. נכנס למיטה בין 11 ל-12 בלילה ואז לוקח לו עוד שעה עד שנירדם. האם יש משהו שניתן לתת לו שיעזור לו להירדם מהר יותר? משהו שלא יגרום נזק.תודה.