מתקשה להירדם כבר תקופה ארוכה

לעיתים זה קורה רנדואמלית יום בשבוע שלאחריו אני חוזר להירדם בצורה סדירה אך בתקופה האחרונה אני מוצא את עצמי לא נרדם מספר ימים רצופים עד השעות הקטנות של הלילה. התחלתי ליטול כדור בשם נייטול ובימים האחרונים אני לא מצליח להירדם בלעדיו. האם יש לי תקנה? והאם נטילה קבועה של הכדור היא מומלצת או בעייתית? תודה

רק לגבי נטילת "נייטול" באופן קבוע עד שזה מאחורי, עד כמה זה בעייתי לעשות זאת באופן קבוע??