לא ישן עמוק

שלום כבר כמה שנים שאני מרגיש עייפות ושם לב שאני מתעורר המון בלילה. התחלתי להשתמש במכשיר ניטור שינה על מנת לבדוק מה קורה בזמן השינה, ואחרי מעקב של כמה חודשים ראיתי שאחוז השינה העמוקה שלי הוא בממוצע 35, ויש לי רק 4 מחזורי שינה (בשינה של 8 שעות). במהלך השינה רואים שאני זז כמעט לאורך כל השינה. מה אפשר לעשות על מנת לשפר את המצב? ניסיתי לסגור את החלון ולכבות את האור לגמרי על מנת למנוע הפרעות חיצוניות - אך ללא הועיל. תודה!