נטילת ואבן ונוקטורנו לסירוגין

שלום. אני בת 40. נמוכה ורזה ושוקלת 42 קילו בערך. אני סובלת מבעיות שינה בשנים האחרונות. בחודש וחצי האחרונים בעקבות מתחים קשים בזוגיות, התחלתי לסבול מקשיי הירדמות קשים. בעבר רבע ואבן השפיע עליי יפה והיום כבר לא. כמה נורא אם אקח בתקופה הקרובה חצי ואבן כל ערב. והאם כדאי מידי פעם לקחת נוקטורנו 3.75 בכדי למנוע התמכרות?? בגדול אני מעדיפה ואבן, כי אפשר לגרד אותו ולהפחית לאט לאט בהמשך.