מתעוררת מוקדם מידי ישנה מעט

אני מתעוררת באמצע הלילה ולא נרדמת שוב (נניח הולכת לישון ב12 ומתעוררת ב5) זה גורם לי לעייפות רבה אחהצ ובערב הבא, לפעמים נרדמת ממוטטת ב9 בערב ומתעוררת ב1 בלילה, קמה רעננה, ושוב מעגל שינה בעייתי, אני מרגישה עייפה לעתים קרובות מ18:00 בערב ואילך, (לישון בצהרים ב-3-2 קשה לי, מתקשה להרדם או שאני בעבודה) הייתי רוצה לישון 7-8 שעות בלי להתעורר (או כשמתאפשר ואני בבית - להצליח לישון בצהרים ולהשלים...) מה עושים ? תודה אגב, האם יתכן וזה מאט לי את הירידה במשקל?