כאבים בכף רגל ובקרסול

אז ככה, אני בן 15, יש לי פלטפוס והתחלתי להשתמש במדרסים לפני שבועיים שגיליתי את הפלטפוס אחרי פעילות גופנית יש לי כאבים בכף הרגל, באיזור הקשת מה לעשות עם זה? ועוד משהו לפני כמה ימים קמתי בבוקר עם כאבי קרסול מטורפים, אני לא בדיוק יודע מה קרה אבל אני דיי בטוח שנפלתי בלילה בקיצור אחרי 4 ימים בערך הכאב עבר אבל עדיין יש כאבים בקרסול אחרי קפיצות ממקומות גבוהים או סלטות (אני אקרובט) מה לעשות עם הכאבים שציינתי? הלכתי לרופא ואמרו לי לקחת ניורופן, לקחתי לפי הזמן שאמרו לי ולא עזר לי תודה מראש גל