כאבי גב משדרים לרגל שמאל

שלום,יש לי כאבים בגב תחתון שמאלי הרבה זמן,ומאז שנפלתי ועיקמתי את קרסול רגל שמאל,יש חולשה גם בשאר הרגל-בברך בדר"כ,וגם כאבים בזמן מאמץ בכרית כף הרגל ולפעמים תחושת עקיצות בקרסול,האורטופד אמר שיש לי דלקת קלה בקרסול.שמתי מדרסיים מה עוד נשאר לעשות?יש תרגילי פזיוטרפיה לחלק הספציפי הזה? תודה