כאבים בעקב וקרסול

בשבועות האחרונים הופיעו אצלי כאבים חדים בשתי הרגליים באיזור שמאחורי הקרסוליים ומעל העקבים. הכאבים מופיעים לאחר קימה ממצב של שכיבה או ישיבה והצעדים הראשונים מלווים בכאב חד.אני לא עוסקת בספורט ולא עשיתי פעולות יוצאות דופן שיכלו לגרום לשינוי הזה. יש משהו שניתן לעשות כדי להקל על המצב?