ריצה עם דורבן בשתי הרגליים

התחיל לי דורבן בשתי הרגליים, הייתי אצל רופא ואמר לי שבגדול ניתן לרוץ עם זה, אז הקשבתי לו ויצאתי לריצה משולבת הליכה וכבר באותו יום כאבו הרגליים מאוד. זה נרגע קצת, הלכתי לעוד אורתופדית וגם היא אמרה שניתן לרוץ ואני מת מפחד בגדול. יש לזה כללים יותר מסודרים? יש דרך לדעת חוץ מלרוץ ולגלות בדיעבד שמאוד כואב? זה תמיד כאב שעובר אחרי כמה ימים כמו שקרה לי או שאפשר לדפוק שם משהו רציני?