מכה בעקב כף הרגל שהלכתי יחף

היי לפני כשבועיים הלכתי יחף בדשא של בריכה , הרגשתי מכה בכף רגל שמאל ,לא יודע ממה המכה , כנראה מאבן . התחילו לי כאבים בכף הרגל/דורבן שהקרינו לרגל בעוצמה די גבוהה, מאז הכאבים פחתו מאד אבל עדין קיימים. מה אני אמור לעשות ? יש לציין שאני רץ באופן קבוע. אני תוהה אם האיסור כבר היה רגיש מלפני בגלל שאני רץ , כי לא זכור לי שהמכה הייתה כזאת עוצמתית ביחס לכאבים .