דורבן / דלקת בפאסיה פלנטרית

אהלן , נאמר לי שיש לי דלקת בפאסיה הפלנטרית, מה שמכונה דורבן בישראל. להבנתי זה נוצר בעקבות התכווצות של שריר התאומים וכתוצאה מכך מתח של הרקמה . שאלתי היא איך ניתן להימנע מכך לבאות, האם לא עשיתי תרגילי מתיחות לתאומים ולכן זה קרה ? בעת בדיקה של התאומים הרגשתי כאב חד שבאמת מראה על התכווצות של השריר , השאלה שלי איך זה בעצם קורה וכיצד למנוע זאת בעתיד