כאב בחלק החיצוני בקרסול

שלום, כאב באיזור מפרק הקרסול לפני המפרק ומעליו בחלק החיצוני - כאב לא חזק, לא מנטרל אבל מציק. אני רץ שלוש פעמים בשבוע ומתאמן בתרגילי כח שונים. וחשבתי שיעזור להפסיק לרוץ אבל לא ממש.. הכאב נשאר. כאב מעומעם. נשמע כמו דלקת? מה מומלץ לעשות או לא לעשות? לקחת אתופן או למרוח משהו? אשמח לכל עיצה והכי אשמח שתאמרו שיעבור לבד ולהמשיך בפעילות הספורטיבית.