הפרעות שינה

אני בת 48. לפני שנתיים סבלתי במשך חצי שנה מהפרעות שינה קשות: קושי להירדם בלילות, יקיצות מרובות במהלך השינה והתעוררות בשעות מוקדמות מאד בבקרים. בעקבות בדיקה במעבדת שינה קיבלתי כדורי שינה בשם "נוקטורנו" למשך תקופה קצרה והומלץ לי לעשות פרופיל הורמונלי לבדיקה אם אלו תופעות של טרום גיל המעבר. לאחר הפרופיל ההורמונלי התחלתי לקחת הורמונים ומאז במשך שנה וחצי ישנתי שינה סדירה ללא כדורי שינה. בשבוע האחרון חזרתי לסבול מהפרעות שינה למרות שאני עדיין לוקחת את ההורמונים. אני לא מצליחה להירדם או נרדמת בשעה 24:00 ומתעוררת ב- 5 לפנות בוקר. במשך הימים אני עייפה בגלל חוסר שעות שינה, אבל לא מצליחה לישון בשעות הצהרים. ברצוני לציין שמצב רוחי טוב ואיני סובלת מדיכאון או מחרדה שעשויים להסביר הפרעות שינה אלו. עם זאת הפרעות השינה הנוכחיות החלו בתקופה שהיו שינויים במקום עבודתי שלא הייתי מרוצה מהם. אודה לך מאד על עצה מה לעשות בקשר לעניין.

לגלי אם אין סיבה נפשית מיוחדת להפרעות בשינה אז הדבר החשוב ביותר הוא למנוע את ההתרגלות והקושי בשינה שלא יהפוך להרגל. לכן מומלץ ליטול תרופה לשינה כמה שיותר מהר לפני שמתחילים ההתלבטויות והחרדה של "אני בטח לא ארדם". כל טוב דר' גיורא הידש