בעיות במבחנים

שלום רב. אני בת 15 ויש לי בעיה עצומה, ואני לא יודעת למי לפנות. אני בת למשפחת מורים, רובם כרובם מתמטיקאים, ומדעים. עלי, כבת בכורה במשפחה, מוטל כל הכורח של "להיות מושלמת". אני לומדת טוב, משתדלת, קוראת ועושה כל מה שאומרים לי. אני מבינה את החומר היטב במתמטיקה, ואין לי קשיים בשיעורים. הכל טוב ויפה- עד אשר מגיעים למבחן! זה לא שיש לי בלאק אאוט, אלא שאני מתחילה לרעוד, ולפעמים להזיע, הפה שלי מתייבש, ואני לא מסוגלת לחשוב. וזה קורה לי רק במבחנים במצמטיקה. זה ממש כואב לי, כי כפי שבוודאי הבנת, אני יודעת את החומר מצוין. אני עוברת את המבחנים בקושי, ונורא קשה לי עם זאת. אני בחמש יחידות במצמטיקה, וזה יהרוס אותי אם אני ארד. בנוסף לכל המשפחה מאוד מאוכזבת, ומאוד רע לי עם זה. אמא שלי, שגם היא מורה, שבה וחוזרת ואומרת שעליי ללמוד יותר, אבל אני לא מוצאת את זה נכון. אני משתדלת מאוד, אבל במבחן הכל משתבש. זה כבר ככה במשך שנתיים. קשה לי ואני זקוקה לעזרה. אנא עזרו לי!

לקארן שלום, שאלה שכיחה, להרבה מאוד אנשים יש קשיים להביא לידי ביטוי את הידיעות שלהם במבחנים. כפי שאת כותבת הלחץ עלייך גדול ויתכן אף שאחד ההורים שלך הוא מורה למתמטיקה. הפתרון יכול להיות ללמוד פחות ולהיות חרד פחות. אבל, לתשובה יותר מעשית, ישנם טכניקות פסיכולוגיות רבות העוזרות להירגע בזמן לחץ, הטכניקות עוזרות במקרים רבים גם ללא קשר לסיבת הלחץ. רוב השיטות מתבססות על הרפיה ודמיון מודרך. כלומר תוך כדי הרפיה מדמיינים דברים מרגיעים וגם כיצד את נגשת רגועה לבחינה ומצליחה להוציא את המקסימום מעצמך. שיטות אלו נקראות בשפה מקצועית שיטות התנהגותיות. אני בעד מצויינות ולכן כדאי מאוד ללכת לטיפול אצל פסיכולוג העובד בדרכים התנהגותיים כפי שכתבתי שיעזור לך להשיג את מטרותיך מבלי לגרום לטירדה וקשיים כל כך רבים. בברכה ובהצלחה, תמשיכי להיות מוכשרת ומצטיינת דר' גיורא הידש

תודה רבה על תשובתך. הבעיה שלי היא שההורים שלי לא מוכנים אפילו לדבר על פסיכולוג. הם פשוט חושבים שאני לא משתדלת, ולכן לא מצליחה. ובנוסף, אני כן מנסה להירגע לפני המבחן, ואני היחידה בכיתה שלא מדברת עליו כל הזמן, ומנסה להישאר רגועה. הכל טוב ויפה עד לשנייה שהמבחן מונח בידיי. תודה רבה בכל זאת.