קשיי שינה

לד"ר הידש שלום. בעייתי היא שינה חלשה מאד וקצרה מאד. כדי להרדם אני מוכרחה שקט מוחלט (אטמי אוזניים), חושך מוחלט ואסור שבן זוגי יזוז לידי, כלומר הוא חייב להרדם לפניי. אני נרדמת בקלות יחסית (אם זה נקרא בקלות) וישנה בכיף כ- שלוש ארבע שעות ואז מתעוררת ולא מסוגלת לחזור לישון למרות שאני ממש זקוקה לעוד שינה. פעמים רבות אני נאלצת לתפקד משלוש או ארבע לפנות בוקר ועד הלילה. אחרי מספר ימים כאלה אני פשוט מתמוטטת. ניסיתי לקחת נוקטורנו רגע לפני ההרדמות אך הוא האריך לי את השינה רק במעט. ניסיתי לקחת בהתעוררות הראשונה אך חשתי עייפות לאורך כל היום . מה לעשות?

שלום לעייפה אכן שינה היא שילוב של מצב נפשי והרגלים. לעתים שינוי של הרגלי השינה וההליכה לישון עשויים לעזור לעתים צריך להעריך את המצב הנפשי. הדרך הקלה ביותר לשנות את ההרגלים היא תרופה לשינה, יש ליטול אותה כחצי שעה-שעה לפני השינה ואם מדובר בחרדות אז אולי תרופות נוגדות חרדה יעזרו יותר מאשר תרופות לשינה. שיהיה רק טוב דר' גיורא הידש

אוסיף עוד מעט פרטים על עעצמי.אני בסוף שנות ה-40, נוטלת טיפול הורמונלי חלופי-ליוויאל.עד גיל המעבר ידעתי המחזור מתקרב כשהפסקתי לישון. עם גיל המעבר העיניין החמיר. הטיפול ההורמונלי עוזר קצת אך לא מספיק. אני אדם די רגוע, למרות שעברתי טראומה רצינית לפני כשנתיים. לאן לפנות?