צריכה עזרה דחוף!

שלום, לאחרונה התחילה להתפתח אצלי בעייה שגם קשורה לתזונה וגם להתנהגות,אני מאוד מודעת לבעייה אך לא יודעת איך להתמודד איתה,מה לעשות או איך לפתור אותה... אני נוהגת ונהגתי לשמור על משקלי ולהתעמל בקביעות... מה קרה לי לאחרונה הוא שבגלל הבגרויות התחלתי לאכול הרבה הרבה יותר ואני לא סתם מדברת על אכילה קצת יותר מהרגיל אלא על כמה חבילות שוקולד,המון ממתקים ושטויות אחרות שנזללים על ידי באופן שיטתי ולאחר מיכן אני כמובן סובלת מכאבי בטן וגם מיתר מרץ בשל השוקולד שמעלה משום מה אצלי את הדופק... אני כל הזמן אומרת לעצמי(כי בעיקרון מה שקורה הוא שנוצרת אצלי המחשבה ש"זה רק היום וזהו,מחר כבר אשמור,מחר כבר אעשה הכל טוב יותר,מחר אהיה בשליטה..")וזה מתחיל כיום רגיל,עם אכילה סבירה,ואיכשהו לאחר ארוחת הצהריים זה מתפרץ,פתאום מתחשק לי שוקולד,ואני לוקחת ואומרת לעצמי "אוקיי אז אני לא אוכל ארוחת ערב היום וככה אפצה על "החטא" וכך יצא לי כבר הרבה פעמים לעשות, אני לא יודעת אם זו אכילה כפייתית,כי אני יודעתשהאכילה הזו תגרום לילעלייה במשקל,שלא לדבר על הרס הבריאות העצמי שלי,ואני רוצה להפסיק ולהיות בשבליטה,אני אפילו כותבת מה אני אוכלת,אני מתעמלת ומאוד מודעת לעינייני ביראות וכו,ודווקא במשך שנה הצלחתילאכול בריא וטוב,והתעמלתי ואני לא יודעת למה זה קרה לי... הכל התחיל מפורים,שהיה איזה יום שפוט החלטתי לזלול לי קצת,וכאילו כשאני מתחילה לזלול נוצרת אצלי המחשבה ש"אה כבר אכלתי הרבה היום,כך שזה לא יהיה משנה אם אכניס עוד כמה דברים לפה...מחר יום חדש ואתחיל מחדש.." אבל זה לא קורה! ואני לא יודעת מה לעשות,איך להפסיק את זה אחת ולתמיד, בבקשה,לכל מי שיכול לעזור לי,כל עיצה תתקבל בברכה! (לצורך העינייו אני תלמידה בת 17)

לשירלי שלום, איני פסיכיאטר ילדים ונוער אולם ברור ממכתבך שאת סובלת מהחשיבות הרבה מדי של ההרגלים והעיסוק באוכל ובמשקל, ישנה הגזמה גדולה בעיסוק באוכל בריא, משקל נכון וכו' אם את במתח בגלל הבגרויות וגם נושאים נוספים ואוכלת יותר וגם לא עולה במשקל. תנסי לעסוק בכל הנושא פחות. כדי להיות ברור, איני אומר שלדברים אין חשיבות, יש חשיבות לא להיות שמן ולאכול דברים "בריאים", אבל עיסוק יתר גם כן לא טוב. שיהיה רק טוב דר' גיורא הידש

שירלי שלום רב! את יודעת שירלי שאת נמצאת בפורום פסיכיאטריה ויש פה אנשים עם בעיות נפשיות מאוד קשות וכשראיתי את הכותרת שלך של המכתב "אני צריכה עזרה דחוף!" כבר חשבתי לעצמי הנה עוד אחת עם בעיות חריפות ואז קראתי את המכתב שלך וצחקתי. צריך להכניס דברים לפורפורציה. קודם כל את לא ציינת במכתב כמה גורמים חשובים: א. האם את שמנה? ב. האם יש לך נטיה להשמנה? ג. האם את משמינה כתוצאה מאכילה מופרזת של דברי מתיקה? ד. או האכילה המופרזת לא גורמת לשום השמנה. קודם כל באופן כללי בגיל העשרה הגוף שלנו שורף הרבה יותר כלוריות בפעילות רגילה מאשר בגילאים יותר מאוחרים. עכשיו לתשובות: אם את שמנה אז לפי דעתי יש מקום לאכילה מבוקרת, להיתייעצות עם דיאטנית ובמקרה הצורך לפעילות ספורטיבית. כי אם המצב יחמיר(ותשקלי הרבה ) זה עלול לגרום בעתיד לבעיות חמורות (בעיקר חברתיות) אבל עלולות להצטרף לזה גם בעיות בריאותיות. אם יש לך נטיה להשמנה תשובתי הראשונה חוזרת על עצמה( דיאטנית,אכילה מבוקרת, פעילות ספורטיבית) אם את משמינה כתוצאה מהאכילה המוגזמת חבל מאוד כי אולי עכשיו אין לך בעיה(את לא שמנה) אבל בעתיד תיהיה לך בעיה קשה ביותר, גם להיפטר מהמשקל העודף וגם בעיה חברתית חמורה ולכן עדיף לשמור קצת על פה סגור ולהראות יפה במראה ולחיות חיים חברתיים מהנים בעיקר בגיל העשרה. אם את כלל לא עולה במשקל אז אין לך ממה לדאוג, הגוף שלך שורף את הכלוריות העודפות אבל את כל הזמן תיצטרכי להישאר עם היד על הדופק ולהישקל תדיר. עכשיו בקשר למזון בריאות ואימונים בגיל צעיר כל כך אני חושב שאם את אוכלת את המזון שאמא שלך מכינה זה בהחלט מספיק (פירה, שניצלים, אורז, עוף, תפ"א, אפונה, בורקס ועוד...) ובמצב הזה אין צורך כלל להיכנס לאובססיה של מזון בריאות זה מיותר לחלוטין ואני בטוח שזה לא מפיק שום תוצאות בהכרח. מה גם, שאם את יוצאת עם החברה וכולם אוכלים פיצה או המבורגר או גלידה האם יהיה לך נחמד להתאפק ולא לאכול איתם למרות שאת רוצה מאוד, וליהיות שונה חברתית מסיבות שהם בעצם לא כל כך חשובות. ותדעי לך דבר חשוב מאוד בקשר לתזונה: הרבה מאוד תלוי בגנים. באופן שבו הגוף שלנו מנצל את המזון שאנחנו אוכלים. יש אנשים שאוכלים כל חייהם מזון בריאות ונראים חיצונית ופיזית הרבה פחות טוב מאנשים שאוכלים לגמרי אוכל רגיל. אפילו מזון אורגני עדיין לא הוכח שהוא בריא יותר ממזון רגיל. מה גם שאם תעקבי אחרי אמצעי התקשורת השונים תראי שמזונות סופר בריאים כגון טופו ועדשי סויה עדיין לא מקבלים פירסום כמזונות מומלצים או בריאים במיוחד. בקשר לאימונים שלך בגיל כל כך צעיר נראה לי שזה אפילו לא בריא(בתנאי שאת לא שמנה) הגוף שלך עדיין מתפתח ואימונים עלולים לפגוע בגדילה. כדאי לשמור את המרץ לגיל יותר מאוחר שבו איזה אימון מתון(כגון הליכה) יכול באמת לעזור לשמור על הבריאות.

יש לי טיפ קטן שאולי יכול לעזור תנסי לאכול בצהרים פחמימות מורכבות כמו תפא' או פסטה. כמובן בלי תוספות שמן אם הבעיה היא עליה במשקל. כי מה שקורה שכשמשתמשים בפחמימות זמינות כמו כאלו שיש בממתקים אז אחרי זמן מאד קצר יש צורך לעוד מתוק בעוד שעמילנים הנמצאים בתפא' לדוגמא מתפרקים יותר לאט ושומרים על תחושת שובע לאורך זמן. מבלי לעורר תשוקה למתוק. לסימון אני לא יודעת אם אתה גבר או אישה אבל אני בהחלט לא מאחלת לך בעיות אכילה מכל סוג שהן בקיצור תחשוב לפני שאתה ממעיט בבעיות אחרים או בקיצור עדיף שתשתוק/י.