התייעצות לגבי נטילת כדור

שלום רב בחורה בריאה נוטלת כל יום בשעה קבועה במשך מס שנים אסטו 10 גר במהלך החודש האחרון פספסתי יחסית הרבה פעמים את נטילת הכדור היה לי חודש מאוד עמוס האם יכול לקרות לי נזק כלשהו או איזה תופעה שאני צריכה להיות ערוכה אליה מכיוון שפספסתי? שאלה נוספת האם אפשר לקחת את הכדור בשעה מוקדמת יותר מהשעה הקבועה שלי ? אשמח לדעת אם נדרשת הכנה או משהו לזה תודה!!