נזק לכף הרגל?

שלום לפני חצי שנה התחילו לי התכווצויות שרירים של 10 דקות כאבי תופת ולאחר 12 ימים כמה מתיחות שריר נגרמו. כל האצבעות של כף רגל ימין הרגישו תפוסות ותאומים ימין פלוס עוד כמה שרירים. המצב בכף רגל ימין השתפר עם עיסוי בפיזיותרפיה תוך חצי שנה והתחושה בכף הרגל כבר היתה רגילה למעט לעיתים בשכיבה שאצבע קצת היתה נתפסת. לפני 3 ימים כשהייתי בשירותים נרדמה לי כף רגל ימין ואחרי כמה דקות הכל חזר לקדמותו. אתמול ישבתי ועבדתי עם המחשב וקצת נרדמה לי כף רגל ימין. המשכתי לשבת עוד 5 דקות ולא קמתי כדי לשחרר אותה. ההרדמות לא היתה חזקה כמו בשירותים. מאז כבר יום כף הרגל מרגישה תפוסה ורדומה קצת . אותה הרגשה שהיתה לי לאחר התכווצויות השרירים בלילה שגרמו למתיחת שריר. האם ייתכן שנגרם לי נזק עצבי? זה ככל הנראה פשוט יותר תפוס אז לכן ההרגשה שכף הרגל קצת רדומה. ומה ניתן לעשות על מנת לטפל בכף רגל? תודה רבה