ברזל, סידן ואומגה 3
דיון מתוך פורום תזונה בהריון
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אשמח לדעת: 1. באלו מאכלים יש יחסית כמות גדולה של ברזל? 2. באלו מאכלים יש סידן? פרט למוצרי חלב 3. האם עלי לאחסן אומגה 3 (של אלספה-9 חודשים) במקרר? היא נמצאת כבר כחודשיים על יד מיטתי ולא במקרר. המון תודה.
הי לך. ברזל בכמות טובה שגם נספג טוב לגוף נמצא במזונות מהחי שצבעם אדום: בשר אדום, הודו אדום. כבד אינו מומלץ בהריון. איברים פנמיים אחרים - טחול ולבבות אפשר בהריון. ביצה. יש גם ברזל בקטניות, פירות יבשים, אך כדאי לאכול אותם יחד עם מזון העשיר בויטמין C לשיפור הספיגה כגון עגבניה, לימון, פלפל אדום, תפוז... סידן שלא ממוצרי חלב ניתן למצוא בסרדינים , בטחינה משומשום מלא, בכרוב וברוקולי, אבל למי שלא אוכל מוצרי חלב הייתי ממליצה לקחת תוסף סידן של 500 מ"ג כי קשה לקבל סידן שלא ממוצרי חלב. לגבי אומגה 3 רצוי מאוד לאחסן בקירור שכן היא רגישה לקלקול. לבריאות מירב רבר
מנהל פורום תזונה בהריון
