ויטמינים

שלום, רציתי לשאול האם מינון גבוה מידי של חומצה פולית עלול לגרום לנזק לי או לעובר? ואם כן מהו המינון המקסימלי? ואותה שאלה לגבי ברזל, וויטמין B12. תודה רבה!

הי ליהיא המינון המקסימלי שנקבע: עבור חומצה פולית 1000 מק"ג ליום, עבור ויטמין B12 לא נקבעה רמת מקסימום אך ההמלצות הן 2.6 מק"ג ליום, ועבור ברזל המקסימום הוא 45 מ"גכ ליום. לחומצה פולית וויטמין B12 לא ידועה השפעה מזיקה בעודף, לברזל לעומתם כן יש השפעה מזיקה בעודף היות והוא פועל כמחמצן ופוגע בפעילות מרכיבי התאים. אני מציעה לקחת רק מולטיויטמין המיועד לנשים בהריון וכל תוספת צריכה להיות ביעוץ דיאטנית או רופא. לבריאות