אומגה 3

שלום, שבוע 21 להריון. נוטלת פרנטל של סולגאר 3 קפסולות המכילות יחד בין היתר חומצה פולית במינון של 600 מק"ג. אני מעוניינת להתחיל ליטול אומגה 3 כאשר בקפסולה מכילה את המרכיבים הבאים: 300 DHA מ"ג EPA 100 מ"ג סה"כ אומגה 3 400 מ"ג חומצה פולית 400 מק"ג בהנחה שבפרנטל וגם באלספה יחדיו יש חומצה פולית במינון של 1000 מק"ג, האם יש הגבלה במינון ? במידה ואני אטול אומגה 3 האם אפשר ליטול בסמיכות לפרנטל ? ודבר אחרון כתוב רבות על החשיבות של DHA אך לא ברור מהם היתרונות של ה EPA. אשמח להסבר. תודה מראש.

הי בחומצה הפולית הגבול העליון הוא 1000 מק"ג ליום, לגעתי כדאי לקנות אומגה 3 ללא תוספת של חומצה פולית. כל אומגה 3 המכילה כ 200-300 DHA + כ 200 EPA תעשה את העבודה. בהריון DHA חשובה להתפתחות המח והריאה בעובר, EPA משמשת בגוף ליצירת חומרים אנטידלקתיים. למי שאוכלת 3 מנות דג בשבוע אין צורך לקחת תוסף של שמן דגים, אבל למי שלא מגיע להמצלה ולא אוכלת מספיק דגים כדאי לקחת תוספים גם לבריאותה וגם לבריאות העובר.