חוסר סידן בגוף בזמן ההיריון

רציתי לשאול,אני בחודש חמישי להיריוני ומכיון שיש לי בעיה עם מוצרי חלב זה עושה לי כאבי בטן אז אילו מאכלים אפשר לאכוך על מנת להשלים את הסידן שחסר לי בגוף?

היות וחלב גורם לך לכאב בטן כנראה שיש לך , כמו לרבים אחרים, אי סבילות ללקטוז ( סוכר החלב). את בהחלט יכולה לנסות מוצרי חלב דלי לקטוז: קוטג גבינה צהובה גבינה צפתית גבינה בולגרית יוגורט חלב דל לקטוז בנוסף שלבי בתפריט סרדינים וטחינה גולמית משומשום מלא. קחי מולטיויטמין שיש בו גם סידן, לפחות 500 מ"ג. לבריאות

אם אני לוקחת תוספן סידן וזה לא מספיק טילו מאככלים יכולים לעזור?

בזמן הריון יש להקפיד על 4 מנות עשירות בסין, מנה זה: פרוסת גבינה צהובה כוס חלב חצי גביע קוטג או גבינה 2 סרדינים כף וחצי טחינה גולמית כל מנה מכילה כ 200 מ"ג סידן צריך בהריון 1000 מ"ג סידן ביום