תזונה בהריון

הריון ראשון מתחילה חודש שלישי - ברקע קוליטיס כיבית ולכן נמנעת ממזונות רבים כגון: מוצרי חלב,מטוגן , חריף,חמוץ , לא אורז לא פירות . (מניסוי ותהיה כבר שנים ) כרגע במצב טוב . על הבוקר נוטלת פרוביוטיקה בבוקר 3 פרוסות לחם עינן וביצה קשה ושני מלפפונים עם כף שמן זית \\ בצהריים - מנת דג סלומון + תפוחי אדמה או ירקות מאודים כגון - דלעת קישואים בטטה גזר או עוף עם בטטות ותפוחי אדמה או לחמניה עם סרדינים . בערב - קישואים חביתה עם שני חלבונים או סלט חסה עם ביצה וטונה וכווו. אני בעיקר סובלת מעצירויות ופוחדת ליטול מולטי ויטמין שיכול לגרום לי להחמרה בעצירות ובדלקת .(קרה לי כבר בעבר - רגישות לויטמין B למעט B12 ברזל וסידן) אך הייתי מעוניינת לדעת האם התזונה שלי סבירה ? האם יש מולטי ויטמין ללא תופעות לוואי של עצירות ובכלל במערכת העיכול . אני פוחדת מחוסר סידן מאחר והדבר היחידי שאני צורכת זה קופסת סרדינים בשבוע וחסה שלמה . מה עלי לעשות ?|

הי לדעתי חובה עליך לגשת לדיאטנית ליעוץ אישי, לשיחה מקיפה. כדאי לנסות מוצרי חלב דלי לקטוז - קוטג, גבינות עיזים, גבינה צהובה, גבינה בולגרית, יוגורט ביו. לשלב גם טחינה גולמית משומשום מלא. ברור שחסר לך סידן אך נסי לקבלו קודם מהמזון. לגבי מולטיוטמין הדבר חשוב, כדאי לנסות של חברות שונות ולמצוא משהו שמתאים לך, ניסוי וטעייה... אולי כזה המכיל מעט ברזל יחסית...אולי ברזל מסוג ביסיגליצינט שהוא ברזל רך. מקווה שעזרתי קצת