כאבי רגליים בהריון

שלום רב, הנני בהריון שלישי בשבוע מס' 19. נכנסתי להריון עם עודף משקל ודווקא בהריון עצמו אין לי כמעט תאבון, כל דבר גורם לי לבחילה או לצרבת (יש לי בקע סרעפתי). אני מוצאת את עצמי אוכלת בבוקר ובערב רק כריך עם מעט גבינה וירקות ובצהריים צלחת קטנה המכילה חזה עוף בטפלון וזהו .... כמו כן, סובלת מאוד מכאבים ברגליים ונראה לי שגם בצקות, דבר המקשה עלי מאוד את ההליכה והפעילות הגופנית. מה עלי לעשות כדי לשפר את הרגשתי ? ההריון אמור להיות דבר משמח ולי הוא כל כך קשה ....

היות והאכילה מצומצמת נראה לי רצוי לקחת מולטיויטמין המותאם להריון פרנטל של חברה מוכרת. במידה ומדובר בשרירי הרגליים שנתפסים בדקי שיש שם כמות טובה של מגנזיום ( הוועצי באיש מקצוע בזמן הקנייה) לפי מיטב ידיעתי פרנטל של נוטרלייפ 2 כמוסות ביום זו פורמולה מספקת. נסי לאכול ביצה ביום, דגני בוקר מדגנים מלאים או גרנולה. במקרה של בצקות, הימנעי מעמידה ממושכת, נסי לנוח עם רגליים מוגבהות. הרבי בשתיית נוזלים, לפחות 10-12 כוסות מים ביום, בחורף אפשר גם חליטת פרי, לימונית או לואיזה. לא מרווה או נענע. היוועצי גם עם דיאטנית.