שוב שאלות על אומגה 3

1. מה זאת אומרת מרכיב חשוב להתפתחות תקינה של מערכת הראיה בעובר? כלומר אם לא צרכתי בכלל אומגה 3 או בכמות מעטה זה יגרום לבעיות ראיה אצל התינוק? בהיריון לא צרכתי כמעט בכלל ולבת שלי יש בעיות ראיה שהן כנראה על רקע תורשתי. האם ניתן היה למנוע זאת אם הייתי צורכת אומגה 3? עכשיו אני בלחץ מאוד גדול ממה שכתבת. 2. את כתבת שמומלץ לצרוך 2 מנות של דג בשבוע כגון סלמון, מקרל או טונה. אני לא אוהבת את הדגים האלה האם יש דגים אחרים שאפשר לצרוך כמו פילה או אמנון? 3. כתבת שמן אומגה 3 צמחי כגוף כף שמן קנולה- האם הכוונה לשמן בבישול או שממש צריך לאכול כף של שמן? האם הכוונה לכל יום או גם לפעמיים בשבוע? 4. לגבי אגוזי מלך מלך- מהי הכמות והתדירות שמומלץ לאכול? 5. האם התוסף שמן דגים הוא בעצם תוסף של אומגה 3 או שיש כל מיני סוגים? האם זה ללא מרשם רופא? תודה על המידע

אומגה 3 היא סוג שומן הנחוץ וחיוני לנו. יש 3 סוגים: צמחי - שניתן לקבל מכף שמן קנולה בכל צורה שהיא כולל בבישול, או אגוזי מלך כ 8 חצאים או כף פשתן טחון. מדגים - מומלץ לאכול 2 מנות דג בשבוע כולל סרדינים, טונה מקופסא, סלמון - במידה ולא אוכלים דגים כדאי לקחת שמן דגים , כדאי לחת כזה המכיל כ 300 DHA ו 200EPA הגוף יודע להפוך שמן צמחי לסוג השמן שמתקבל מדגים ולכן כך הגוף מתמודד עם תזונה "לקויה" ועניה בדגים ( תשובה למה קורה כשהתזונה איננה לפי ההמלצות...)אבל אנחנו בעניין של תזונה מקסימלית לא?!