כמה שאלות.

שלום מירב, אני בת 31, בהריון ראשון. שבוע 15. עד עכשיו לא עליתי כלל במשקל, האם זה בסדר ? אני אוכלת הרבה ארוחות קטנות ביום. כמו כן איני אוכלת בשר כלל בערך 5 חודשים, דגים מדי פעם. כיצד עלי לאכול נכון כדי שהעובר יקבל את כל מה שהוא זקוק לו ? אני נוטלת פרנטל, ברזל עדין ואומגה 3. אוכלת לא מעט קטניות, מדי פעם טופו/אדממה. אשמח להמלצותייך. תודה !

קראתי את מה שכתבת, נראה שאת אוכלת תחליפים לבשר : ויטמינים בתוסף, קטניות ודגים. דגשים נוספים שעלייך להקפיד עליהם: 1 ביצה ביום 2 מנות של אגוזים לדו'ג אגוזי מלך 8 חתיכות, שקדים כ 10, 2 כפיות זרעי פשתן טחונים... 2 מנות של דג בשבוע כגון סלמון, מקרל, טונה לבנה מקופסא, סול, אמנון... במידה ותרצי תפריט מסודר פני לדיאטנית ליעוץ אישי