אומגה 3

שלום אני בשבוע 14 ולא ממש מקפידה על אכילת דגים. פעם בשבוע טונה או מקרל , אני אוכלת טחינה אורגנית משומשום מלא ומשתדלת לאכול אגוזים. השאלה שלי האם זה לא מאוחר מדי הכוונה שחוסר ההקפדה שלי בשליש הראשון להריון האם זה לא קריטי שלא הקפדתי , והאם יש טעם להמשיך ואף להעלות את המינון של צריכת אומגה 3 דרך מזונות? תודה

אם את לא אוכלת דגים פעמיים בשבוע אז כדאי לקחת תוסף תזונה של שמן דגים. חוץ מזה, כדאי להשתמש בשמן קנולה ולשלב בתזונה גם אגוזי מלך או זרעי פשטן טחונים טריים.