תזונה נכונה בהריון ------

שלום רב. אני בשבוע 27, התחלתי את ההריון שלי עם BMI 31. חשוב לי מאד לא לעלות במשקל מעבר למה שהכרחי להתפתחות בריאה של העובר שלי וכן שלא להזיק להתאוששות ולהנקה של אחרי הלידה. זהו פירוט של תזונה ליום סטנדרטי אצלי: א. בוקר - 2 פרוסות לחם מלא + כף טחינה גולמית מלאה + סלט ירקות ביניים - 2 פריכיות אורז + פרי + יוגורט צהריים - בערך כוס וחצי של דגן מלא + קטניה + ירקות ביניים - 7-8 שקדים/ אגוזים + פרי ערב - מנת חלבון (דג או עוף) + ירקות לילה - יוגורט האם התזונה הנ"ל מספקת? האם ניתן להוריד ממנה משהו? אם לא - מה עלי להוסיף? רב תודות. גיטל

שלום בהחלט חשוב לשמור על קצב עליה במשקל בהריון במיוחד כאשר מתחילים אותו בעודף משקל יחד עם זאת יש לספק את הצרכים התזונתיים של העובר והאם . לא ציינת כמה עלית במשקל ב27 שבועות ממליצה לך לפנות לדיאטנית לקביעת תפריט אישי כדי שתצרכי כמות קלוריות מתאימות להריון.