ברזל בהריון
דיון מתוך פורום תזונה בהריון
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום שלומית בזמן ההריון אני לוקחת ויטמינים כמו פרנטל ופריפול (ברזל) והבנתי שתוסף סידן (כמו קלצ'יצ'ו) מפחית את הסיכוי לרעלת הריון. רציתי לדעת איזה מאכלים עשירים בברזל ובסידן עלי לצרוך על-מנת לשמור על רמות טובות של כל הויטמינים הנחוצים בהריון..תודה רבה
גלי מזונות עשירים בסידן הם מוצרי החלב בעיקר גבינת ריקוטה ,גבינה צהובה וגבינות קשות אחרות כמובן כולם מםוסטרות. סידן מן הצומח נמצא בקטניות ,אגוזים ושקדים ,טחינה ועלים ירוקים לגבי מקורות לברזל המקור הנספג היטב הוא בשר בקר, הודו אדום , מהצומח קטניות אגוזים וטחינה מומלצ לשלב מזונות מכילי ויטמין Cלספיגה טובה של הברזל כגון פלפל אדום ,פרי הדר ,עגניה וכו
מנהל פורום תזונה בהריון
