רגישות למוצרי חלב בהריון

שלום רב, אניבהריון הראשון שלי בשבוע -32, שמתי לב כי אחרי אכילת מוצרי חלב אני מרגישה כאבים עזים בבטן ישר אחרי האוכל... יש לי אנמית הריון ואני גן לוקחת תוספים כמו ברזל עדין פרנטל ואומגה 3. אני יודעת שחשוב לאכול מוצרי חלב איך אני יכולה לפתור את הבעיה הנ"ל? תודה

נכון שאכילת מוצרי חלב חשובה לאספקת הסידן הנדרשת בהריון אך אל דאגה את יכולה לקבל סידן גם ממוצרי מזון אחרים כגון טחינה וחומוס , אגוזים למיניהם ושקדים,קטניות ( כל אלה גם מספקים ברזל ) וכן מירקות כגון ברוקולי שעועית ירוקה וסרדיניםועוד שימי לב חלק מהמזונות הנל בעלי תכולת קלוריות גדולה