תזונה צמחונית בהריון

שלום אני בשבוע 13 בשל היותי צמחונית אני חוששת לעניין הברזל בהמלך ההריון עד היום לא נזקקי ליטול תוספים של B12 בדיקות אחרונות היו קצת גבוליות (153 כאשר הגבול התחתון הוא 115). האם מעבר לתזונה עליה הקפדתי עד היום ישנם דברים נוספים שכדאי לקחת בחשבון. ירקות מסוימים, תבשילים ועוד... תודה

153 B12 זה מאוד נמוך וכדאי לך להתחיל לקחת B12 דחוף. הטווחים בקופות חולים לא מדוייקים ולא מיטיבים עם הנבדקים. בתור צמחונית ואזה בהריון, כדאי לבדוק גם ברזל ופריטין כי יכול להיות שגם שם יש בעיה ואם כן - להוסיף גם תוסף ברזל. אם את עושה בדיקות אז תבדקי גם ויטמין D כי סביר להניח שגם בו תראי שיש בעייה. היתר - תאכלי רגיל