תוספת קלוריות בהריון במצב של עודף משקל

שלום, אני בת 30 בחודש שישי. בריאה אך סובלת מהשמנת יתר מאז ומתמיד (BMI 35). עד כה עליתי כ-3 קילו בהריון הנוכחי. רציתי לשאול האם עלי להוסיף קלוריות, או לשנות משהו בתפריט? (התפריט היומי שלי מורכב מירקות חיים ומבושלים, ביצה או טונה, גביע לבן, קופסת גבינה או קוט'ז, תפוח אחד, 2 כוסות קפה,2 תמרים, מרק כלשהו, בורגול או אורז וקציצות, מים כמובן) תודה!

אם עלית רק שלושה קילו בשישה חודשים, אז יש סיכוי סביר שהעליה שלך במשקל לא תעבור את 19 ק"ג. מה שנראה סביר. מה שחשוב הוא שתתחילי לרדת במשקל אחרי שתלדי, כך שאת הלידה הבאה תתחילי במשקל תקין.