נפיחות ברגלים

מירב שבוע טוב, מה שלומך? התקדמנו לשבוע 18 + 5, הריון תאומים (-: לאחרונה שמתי לב שאיזור כפות הרגלים נפוח, בייחוד בערבים. אינני חשה כאב מיוחד, עליתי במשקל אבל בגלל הירידה בשליש הראשון סה"כ אני שוקלת 62 קילו (כ- שני קילו מהמשקל לפני ההריון), גובהי 1.65 מטר. הומלץ לי להפחית במלחים, שאלתי היא מהי הכמות המוממלצת לצריכת מלח ביום? האם יש מאכלים שאת ממליצה עליהם להורדת הנפיחות? שמעתי שיש מלח ללא מלח, האם זה מותר בהיריון? באיזה כמות? תודה רבה ושבוע בריא ומוצלח, אנחנו (-:

היי, בצקות ברגליים הן תופעה שכיחה בהריון משפיע על כך הטמפרטורות החמות שיש כעת עמידה על הרגליים שעות רבות אכילת כמויות לא מספיקות של ירקות ופירות (אשלגן) או בשר ביצים ומוצרי חלב (חלבונים) ואכילת כמות גדולה מדי של מלח או שתיה מרובה (מעל שתי כוסות קפה ביום) כדאי להמנע מעמידה ממושכת לנוח עם רגליים מוגבהות ללכת בנעליים נוחות וללא עקבים. מומלץ לשתות לפחות 10 - 12 כוסות מים ביום. לגבי מלח, בהריון אין לאכול דיאטה דלת מלח אלא להמנע מאכילה מוגזמת של מזונות מלוחים כגון: חטיפים מלוחים, גבינות מלוחות כמו צפתית ובולגרית, פיתוחים מלוחים, זיתים מלפפונים חמוצים והוספת כמות גדולה של מלח או אבקת מרק למאכלים. אני מציעה לך להשתמש במלח רגיל אך לצמצם את הכמות. לבריאות.