פרוגרד פוליק בהריון- כיצד מומלץ ליטול?

שלום, אני בהריון ונוטלת 2 פרוגרד ביום. לא ניתנו לי הנחיות מלבד נטילה הרחק ממוצרי חלב. שמעתי שכדאי ליטול ברזל על בטן ריקה. התחלתי ליטול את הכדור הראשון לפנות בוקר, סביב 5:30 (ממילא אני מתעוררת בלילה המון) שזה שעתיים לפני שאני שותה ואוכלת. האם כך כדאי? מה המלצתך? תודה ובריאות!