חומצה פולית בהריון

בס"ד שלום רב. אחותי בת 25, בחודש השמיני להריונה שואלת: 1)כמה מ"ג חומצה פולית מומלץ לאשה בהריון? 2)היכן יש ספיגה טובה יותר בדם של חומצה פולית-בחומצה פולית הטבעית או הסינטטית? 3)כמה מ"ג חומצה פולית יש במולטיויטמין פרנטאל והאם הכמות שבו מספיקה לאשה בהריון? בתודה רבה מראש, שירה.

שלום, לשאלותייך ובשביל אחותך: 1. בין 400-800 מיקרוגרם 2. בסינטטית 3. 1000 מיקרוגרם