אבקש פירוט להמלצה לפעילות גופנית מתונה וסדירה,

שלום, אני בת 45 סובלת מRA (ארטריטיס ראומטואיד) וכן מ פיברו .. מזה כ 10 שנים. מטופלת באנברל . בפורום המלצת לא פעם על פעילות גופנית מתונה וסדירה. אשמח לקבל הסבר קצת יותר מפורט להמלצה. תודה, מיקי

שלום מיקי פעילות גופנית היא אכן אחד הטיפולים היעילים ביותר בהפחתת הסימפטומים של פיברומיאלגיה, כפי שהוכח במספר מחקרים. מאחר ואת סובלת גם מ RA, יתכן ותהיה מוגבלת מעט בפעילות (לא יודעת מה סטסטוס המחלה שלך ואם יש מפרקים שכבר ניזוקו מהמחלה). באופן עקרוני, חולה פיברומיאלגיה שאינו רגיל לבצע פעילות גופנית, צריך להתחיל בהדרגה, כ 10 עד 20 דקות כל יום, עם עלייה מתונה בלבד בדופק, פעילות כגון הליכה, שחייה, אופניים, ריקוד מתון..לאחר שרמת הכושר עולה והכאבים יורדים, ניתן לעלות את משך הפעילות . בברכה