משלשלים

שלום, אני בת 21, משקל תקין ובריאה בד"כ, אך תמיד היו לי בעיות קלות של עצירות. לפני כ-9 חודשים החלטתי על דעת עצמי לנסות שימוש בלקסעדין ומאז אני משתמשת בזה פעם בשבוע.מדי פעם אני משתמשת ביובסלקס כי הבנתי שהוא נחשב טבעי ופחות מזיק למעי. מחשש לפיתוח תלות ופגיעה במעי החלטתי להפסיק ולנסות להחזיר את המעי לעבוד "לבד".. אכן הפסקתי לפני שבועיים וכעת אני נתקלת בקשיים ביציאה ובעצירות קשה. מקפידה לשתות הרבה מים, ולכלול פירות וירקות בתזונה. מה הנזק שיכול להיות שגרמתי לעצמי? האם יש מאכלים שכדאי להמנע מהם? האם מומלץ לבצע פעילות גופנית על מנת להועיל למצב?