הפרעות בעיכול- גזים ויציאות לא סדירות

הי, אני מקווה שאני בפורום הנכון מזה כשנה אני סובל מגזם (נודים) בעלי ריח די רע. זה לא הפריע לי עד שזה התחיל להפריע לסביבה שלי.. בד בבד, אני מתקשה ביציאות- אני מרגיש גירוי וצורך לשירותים, אני גם מרגיש שיש "חומר" בתוך המערכת שרוצה לצאת, אבל זה לא יוצא. כשזה כן יוצא זה בד"כ אחרי זמן רב שאני "יושב" וריכוז מוגבר, תוך כדי הסדרת נשימה שתפעיל באופן נכון את שרירי המערכת. אנא עזור לי.. אציין שהתזונה שלי יחסית סבירה, עם שילוב של סיבים תזונתיים ומים