עצירות מטרידה

שלום רב, אני בת 53 ויש לי טבעת בקיבה כבר 13 שנים. תמיד היו לי בעיות של עצירות והשתמשתי קרוב ל-5 שנים בכדור יובסלקס והרגשתי טוב מאוד. לאחרונה הכדור הורד מהמדפים ואסור להשתמש בו והעצירות החמירה מאוד. אני משתמשת בתה טיבטי ואוכלת כל מיני דברים שאמורים לעזור לי כמו ירקות פירות ושותה בערך 6 כוסות מים ביום קשה לי יותר מפני שאני חולת כליות. מה אוכל להוסיף לתפריט בכדי להקל במקום היובסלקס כי אני מאוד סובלת. אני מאוד מודה לך על תשובתך!