עצירות עכב הפסקת עישון

היי. לםני כשבוע הפסקתי לעשן (הייתי מעשנת כחצי קופסא ביום). עכב ההפסקה נהיתה לי עצירות קשה אני רגילה ליציאות של פעמיים ביום אם לא יותר... אני לא רוצה ליטול שום תרופה כדי לא להתרגל.. ניסיתי שזיפים מיובשים ורעילים זה רק גורם לי לכאבי בטן וגזים.. אני מיואשת וכבר שוקלת לחזור שוב לסגריות למרות שהכי לא בא לי... האם זה ישאר ככה או יחזור לקדמותו?? תודה רבה!!