המשך לשאלה אדרנלין

ד"ר שלום תודה רבה לך על תשובתיך אני מעוניין לעלות את רמת הכושר הגופני, וכמובן גם להפחית מעט במשקל וכמו שאמרתי אני לא מצליח להגיע לדופק מטרה דבר שלפני הכדור לא הייתי מתאמץ בכלל והייתי מגיע. שאלה נוספת: אז מדוע מבצעים ארגומאטריה תחת טיפול אם לא ניתן להגיע לדופק מטרה? האם בכל זאת ניתן לראות שינויים בא.ק.ג. במידה ויש או שהם נבלמים מהכדור? תודה רבה

שלום רן, דופק המטרה מהווה יעד למבחן מאמץ, בשאלה של הפרעות באספקת הדם לשריר הלב. דופק המטרה אינו יעד לאימון. אנסה לעזור במספר "כללי אצבע": כאשר רוצים לבצע אימון גופני להורדה במשקל - ההמלצה היא לבצע פעילות גופנית ממושכת (60-90 דקות ברציפות), בעצימות בינונית (50-70% מדופק המטרה), וחשוב להקפיד לבצע את הפעילות הגופנית מדי יום. כאשר רוצים לבצע אימון גופני להגדלת הכושר הגופני, ההמלצה היא לבצע פעילות בעצימות של 70-85% מהדופק המירבי, למשך 30-60 דקות בהתאם לכושר הגופני שלך. תחת טיפול בנורמיטן, צריך להפחית עוד כ-10-15% מדופק המטרה המחושב.

תודה רבה לך עזרת לי מאד יישר כח