אשמח לעזרה בנושא כדי לעזור לעצמי

דוקטור דן אליאן היקר אני לא ספורטאית. אני בחורה בת 40 בריאה בדרך כלל פרט לפעימות מוקדמות שאובחנו כתקינות על רקע חרדה שמגבירה אותם. במשקל יתר מעשנת שמתחילה את דרכה בספורט למען בריאותה. מנסה להבין איך כדאי לעשות את זה נכון מבחינה לבבית כדי לא להעמיס או חלילה שזה יהיה בעיה.רשמת שאין מניעה מספורט האמת שגם פרופסור רשם שאין מניעה מספורט לאחר א.ק.ג במאמץ ואקו לב לפני שנה.אבל איך מתחילים הכי עדין לאדם שלא נגע בספורט בחיים. הליכה שחייה חדר כושר 20 דקות שעה שעתיים זוהי כוונתי אשמח לעצתך דוקטור יקר.בנתיים רשומה לקבוצת כדורגל לא משמעותית יותר קבוצתית שכונתית.רןצה להרשם לבריכת שחייה וחדר כושר במקביל. אשמח לעצתך.