צריכת מים מומלצת והשתנה מרובה

שלום אני בן 46 גובה 185 ומשקל 80. פעילות גופנית של שעה 3 פעמים בשבוע. כאשר אני רוקא על צריכת נוזלים מומלצת ליממה עבור הנתונים שלי אני מקבל שהיא צריכה להיות 3 ליטרים ביום. אבל אם אני עוקב אחר כמות הנוזלים (מים בעיקר, אבל גם מיצים טבעיים וקפה), יוצא שאני צורך כ 1.3 ליטר ליום. מים אני שותה רק כאשר אני צמא או תוך כדי אימון (אז אני צורך כ 2 ליטר ליום). אם אני מתעקש לשתות 3 ליטר ביום, או אפילו 2, אני סובל מהשתנות מרובות ותכופות מאד. השתן הופך לשקוף וזה ממש מטריד ללכת לשירותים כל חצי שעה. האם מדובר בבעיה רפואית או שזה נורמלי שאדם לא נזקק להרבה נוזלים ביום? רופא המשפחה אמר שמחשבוני צריכת נוזלים חסרי משמעות והמליץ לי לשתות רק שאני מרגיש צמא ולא בכוח. גם עם ליטר אחד ביום,צבע השתן שלי תקין - צהוב בהיר. מה יכולה להיות הסיבה לאי סבילות לכמויות נוזלים מומלצות? תודה