ירידה של 8 ק"ג חודשיים אחרי

אני אוכלת לפי התפריט, ללא סוכר מכל סוג וללא קמח לבן כמובן, כ - 4 ארוחות ליום. לא יכולה להגיד שאני עושה פעילות גופנית כמו שצריך, רק כשמזדמן ןלא מזדמן הרבה האמת. שותה מים כ- 4 כוסות ליום, אני מאוד רוצה לשתות יותר אך לא כל כך מצליחה. שאלתי היא באילו מקרים יש ירידה כזו איטית יחסית ומהי הסיבה לכך? וגם אשמח לטיפ בנושא שתיית מים יותר מהכמות שציינתי.