בוקר טוב ד"ר דין

רציתי לבדוק אם טוב מה שאני אוכל היום:בבוקר נס עם 2 פתי-בר 10:30 חצי קופסה עם קוטג 3% וירק 1:30 1פרוסה מקמח מלא ושאר הקוטג וירק 3:00 פרי אפרסמון 5:00 ארוחת צהריים שלי כי אני מסיימת מואוחר ספגטי+חזה עוף בתנור 8:00 נס קפה רציתי לברר גם אם אפשר לאכול פיתה קלה מקמח מלא ויש בה 78 קלוריות של מאפית עלית אני אהיא מודה לעזרתך