חוסר ביטחון עצמי אצל מתבגרת...

שלום, אחותי הקטנה (בת 13) כרגע מסיימת כיתה ז מאובחנת מכיתה ב בבעיות קשב וריכוז. מאז שהייתה קטנה תמיד היו לה בעיה חברתיות, אף פעם לא היו לה הרבה חברות אך לפחות היו. עכשיו הגענו למצב שאין לה חברות כלל והילדים בכיתה מרשים לעצמם "לדרוך" עליה.. היא ילדה מאוד שקטה ובאמת באופן אובייקטיבי ביותר היא ילדה מקסימה. לעולם לא תגיד "לא" אם יבקשו ממנה עזרה, תמיד מחייכת ותמיד מנסה למצוא חברים חדשים.בלימודים היא מצטיינת. היא מודעת לכך שיש בעיה והיא בעצמה מאוד רוצה לטפל בה אך איננו יודעים כיצד ומאיפה להתחיל. לאחרונה ככל הנראה הפיצו שמועה בכיתה שיש לה כינים (אין לה כמובן) ומאז הילדים עוד יותר מתרחקים ממנה. הייתי מאוד שמחה לקבל ייעוץ בנושא כואב כל כך ואפילו המלצה על ספר טוב בשביל הילדה. תודה רבה מראש.

שלום לאחות המסורה ראשית, ברצוני לחזק אותך על ההתגייסות והדאגה לאחותך- נדמה לי שעצם פנייתך כבר מעידה על סיכויים טובים יותר להתגבר על הבעיה. אני מניח שאחותך חשה את הדאגה שלך ומרגישה מחוזקת מכך. בנוסף, מתקבל הרושם שלאחותך יש כוחות רבים אם היא מצליחה להצטיין בלימודים על אף קשיי הקשב והריכוז, ואם למרות הקשיים החברתיים היא ממשיכה למצוא דרכים לשפר את מעמדה החברתי ולקבל את העזרה הנדרשת. לגבי המשבר הנוכחי- הייתי מנסה לערב את מחנכת הכיתה ואת יועצת בית הספר ולבקש מהם לנסות ולהתערב בעניין. מעבר לכך, כדאי לשקול פנייה לעזרה אם דרך איש טיפול או דרך קבוצה למיומנויות חברתיות. עודדי אותה ליצור קשרים חברתיים גם עם ילדים שאינם בכיתתה, אם בחוגים או ילדים מהשכבה. לפעמים דיי בחברה אחת כדי לשנות את כל ההרגשה. בברכה קובי

בוקר טוב אחות, יש מגוון דרכים להעלאת הביטחון העצמי של ילד. יחד עם זאת, יש מספר פרמטרים חשובים שכדאי לשים עליהם דגש: 1. הקף עצמך באנשים חיוביים – אנשים חיוביים תורמים לנו אופטימיות ואמונה לגבי עצמנו, בעוד אנשים שליליים הם ביקורתיים מאוד וקשה לרצותם ולכן, הם בדרך כלל גורמים לנו להטיל ספק בעצמנו, באחרים ובכלל. דע לוותר על נוכחות האנשים השליליים התורמים לביטחון עצמי נמוך בחייך. 2. מנה הצלחות ודברים חיוביים – הכן רשימה של הצלחות והישגים שצברת, של תכונות חיוביות בעצמך ושל מחמאות שקיבלת מאחרים. עדכן את הרשימה כל הזמן, באופן יומיומי וקרא אותה לעיתים קרובות, או בכל פעם שאתה חש חוסר בטחון עצמי. בחר במה אתה רוצה להאמין – אנשים עלולים לומר לך דברים שליליים על עצמך או לתת לך עצות שלא יקדמו אותך. אל תיתן להם כל כך הרבה כח. בחר להאמין בדברים החיוביים ואמץ את העצות שמתחברות אליך. אל תנסה לרצות אחרים – אל תחשוש לחשוב קודם כל על עצמך ולשים את טובתך במרכז. זה לא הופך אותך לאגואיסט, להיפך. כשאתה שם את טובתם של אחרים לפני זו שלך, אנשים עלולים לנצל ולא להעריך אותך. כדאי שתשבי עם אחותך ותעבירי לה את המסרים - חיזוק מהסביבה הקרובה היא הדבר הראשון שתורם לעליית הביטחון העצמי. מקווים שעזרנו, צוות מכון CBT