בהמשך לתשובתך - ויטמינים

שלום לד"ר, לשאלותיך - אני נוטל תוספים כי בבדיקות דם התגלו לי רמות נמוכות: ויטמין B-12 יצא: 165 pmol/L ויטמין D יצא:28.6 nmol/L זה היה לפני 4 חודשים, ומאז אני נוטל 2 טיפות ויטמין D ביום וכדור מציצה מתחת ללשון של B12 תוצרת פלוריס, אחד ביום. טרם בדקתי את הרמות מחדש - מתי צריך? אם כך, מה אתה מציע? האם נדרש עוד זמן בשביל שהטיפול יצליח? האם יכול להיגרם נזק משימוש מופרז לטווח ארוך? תודה. נדב