בטן תפוחה

אני שומרת על דיאטה המכילה בעיקר חלבונים,בזמן האחרון הבטן שלי תפוחה כמו הריון,וזה מפאיע לי ובעיקר מטריף אותי,כי אני כל כך שומרת אבל הבטן תפוחה. אני נוטלת פרוביוטיקה בהמלצתך לבעיות העצירות שלי,אני שותה 2 ליטר מים ביום,אוכלת המון ירקות ביום,והבטן תפוחה בכל זאת. יש לי יציאה אחת בבוקר,מה עושים? help,זה נראה מזעזע

אתי שלום, ראשית אני שמחה לשמוע שאת נוטלת פרוביוטיקה, מתפנה יום יום ובעיות העצירות מתחילות להסתדר. שנית, לגוף קשה לפרק את החלבון, בעיקר כאשר אוכלים יותר מסוג אחד של חלבון בארוחה. גם הירקות מכילים הרבה מאוד סיבים תזונתיים שיכולים לגרום לגזים והתנפחויות של הבטן. אני ממליצה לך לאכול בכל ארוחה סוג אחד של חלבון, להימנע מאכילת קטניות (עדשים, חומוס, שעועית), להעדיף ירקות מאודים או מבושלים על פני ירקות טריים, ללעוס לאט לאט את המזון ולהעדיף 4-5 ארוחות קטנת יותר על פני 3 ארוחות גדולות. כמו כן, אני ממליצה לך ליטול תוסף תזונה הנקרא ברומליין שהינו אנזים המופק מאננס והינו חיוני לעיכול חלבונים. יש ליטול 3 טבליות ביום עם הארוחות. לקריאה על ברומליין: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=240&ArticleID=388&sng=1 בריאות שלמה ושבוע טוב, הדר

האם יש פרוביוטיקה עם אנזימי עיכול? ולגבי היציאות,הןיסתדרו בגלל שאני שותה מידי יום נורמלקס אם שמעת עליו, את מקסימה תודה